Sport : une vie plus saine

16:59

Aujourd'hui, j'attaque directement dans le vif du sujet et je vais aborder un thème qui me tient beaucoup à cœur : l'activité physique.

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 Je m'excuse à l'avance car je pense que cet article va être long, mais vous verrez rapidement - j'espère 😂 - où je veux en venir ! Bonne lecture 👍

De la danse, beaucoup de danse

Certaines préfèrent la gymnastique, l'équitation ou les arts martiaux. De mon côté, ça a toujours été la danse. Classique, d'abord, puis jazz par la suite. Pour tout vous dire, je ne me souviens pas de l'âge exact que j'avais à mes débuts, mais c'était aussi tôt que possible, entre 3 et 6 ans. Et je me suis arrêtée lorsque j'avais 16 ans, suite à une blessure au genou. Je me suis égarée dans un cours de judo pendant un trimestre, mais ce n'était définitivement pas pour moi et je suis repartie à la danse à la rentrée suivante 😉

Par ailleurs, lors de mon adolescence, j'étais comme tous les autres : passionnée par le sport que je pratiquais hors de l'école, mais alors quand il s'agissait de suivre les cours d'EPS (ouais, ça vous rappelle des souvenirs ? 😂), c'était dur-dur. L'endurance, le 3 x 500, le relais... Au secouuuurs, qu'est-ce que j'ai pu détester ça ! Et pourtant...

Deux personnes courent et la photo a été prise depuis le sol.

La blessure qui change tout

Un jour, en cours de sport, je me suis fait mal au genou lors d'un exercice. Alors bon, le soir, ça allait déjà mieux mais ce n'était pas le top du top. Verdict du médecin ? La croissance (j'étais au collège et pas bien grande... Et je n'ai pas grandi depuis 😁). Ok, j'ai continué la danse. Et on parle d'un rythme soutenu, tout de même : un peu plus de 6 heures par semaine.

Avec le temps, la douleur était grandissante et mon genou doublait de volume au moindre effort. La danse devenait difficile, et comme je n'étais pas censée avoir quoi que ce soit, c'était très gênant. S'en sont suivis des examens médicaux plus poussés, jusqu'au jour où un médecin du sport a su : je m'étais fait une entorse au genou (que mon médecin n'a pas détectée) et en poursuivant les entraînements, eh bien je me le suis définitivement abîmé. Dur, dur. J'ai adapté les séances, porté une genouillère, du me résigner à arrêter les pointes et fini par arrêter la danse tout court.

Une femme est en train de courir avec des écouteurs.

Mon rapport au sport aujourd'hui

Après presque 10 ans d'arrêt de danse, beaucoup de choses se sont accumulées : les kilos, pour commencer. Non pas que j'ai jamais été « mince », mais bon, forcément, en arrêtant un rythme sportif soutenu, tout change ! L'accumulation de stress, ensuite. Et puis aussi, une chose très importante : cette impression qu'on a gâché son potentiel sportif. J'étais loin de vouloir devenir danseuse étoile, mais avec un genou cagneux, on a surtout le sentiment qu'on ne pourra plus jamais aller au bout de ce qu'on va faire. La marche, la course, la danse... Même monter les escaliers était devenu un enfer. Mais le pire, c'est d'entendre les gens qui pensent t'aider en te conseillant tel ou tel sport car ce serait meilleur qu'un autre. Eh bien, non, dans mon cas, rien n'est très bon : mes ligaments et ma rotule sont, de toutes façons, abîmés, et ma jambe a tendance à se fatiguer vite.

Aujourd'hui, j'ai décidé de reprendre des cours de danse dans l'association où j'ai pratiqué ce sport fantastique pendant de nombreuses années. Mais cette fois, terminés les galas, les pointes et costumes : je suis passée « de l'autre côté », avec les « mamans » et les anciennes danseuses qui ne veulent pas arrêter mais qui n'ont plus autant de disponibilités qu'auparavant.

En parallèle, j'avais commencé à faire du running mais il faut bien avouer qu'avec une légère surcharge pondérale et des problèmes de genou, ce n'était pas idéal. Dommage, j'aimais ça. Je couplais à cette discipline le fameux Top Body Challenge de Sonia Tlev. Efficace, mais difficile... pour mon genou...
Je suis donc de retour en salle de sport (chez Basic Fit) très régulièrement, en plus de mes 3 heures de danse hebdomadaires. Franchement, c'est une libération ! Non seulement je peux faire les séances à mon rythme, mais en plus, il y a toutes les machines nécessaires au bien de mon genou. Entendez par là que j'y fais les mêmes exercices que lors de mes 3 ans de rééducation 👌

Une femme s'étire après avoir fait une séance de sport.

Pour mettre toutes les chances de mon côté, j'ai entamé un vrai travail de rééquilibrage alimentaire en plus de la reprise d'une activité physique. J'espère pouvoir perdre les kilos superflus pour soulager ce genou qui a encore de nombreuses années de travail devant lui !

Et vous, le sport ? Plutôt du genre à ne pas louper votre séance en salle ou à ne pas manquer une séance jogging-télévision les soirs ? 😉


xx
Lucie

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10 commentaires

  1. Super ton article :) contente d'en apprendre un peu plus sur toi :) J'ai également fait de la danse étant petite, d'abord classique et ensuite moderne jazz mais aucune passion pour ce sport je ne suis pas gracieuse pour un sous :') !
    Je préfère le badminton par exemple ! Ce n'est pas pour autant que j'en fait ahah.
    Ah oui l'eps quel horreur ! Je déteste courir et je n'y arrive pas !
    L'année dernière j'avais fait 8 semaine de TBC un peu améliorer a ma façon que j'ai recommencé en début de semaine et ca fait du bien ! Je le fais à mon rythme, chez moi, la musique à fond ! J'aimerai beaucoup aller à la salle de sport mais je ne sais pas si j'aurai la motiv' et le prix est un peu exessif :/
    Ah oui l'alimentation joue également un grand jeu, mais c'est la partie ou j'ai le plus de mal ! Trop gourmande ahah !

    En tout cas je te souhaite tout le courage qu'il te faut et j'ai hâte de voir tes résultats !

    Bisous :) !

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    1. Oooooooh merci pour ton commentaire, ça me fait très chaud au coeur :)

      Oui le TBC je comprends que tu l'améliores à ta façon ! Perso, avec mon genou, certains exercices étaient impossibles donc j'adaptais aussi ;) Pour la salle de sport, je suis à Basic Fit et franchement, pour 20 euros par mois c'est top :) D'ailleurs, j'ai reçu une pub qui peut t'intéresser : si je te parraine, tu ne payes pas jusqu'au mois de mai. Je peux t'envoyer ça par mail si tu veux ;)

      Bisous ma jolie =)

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  2. J'ai repris le sport cette semaine justement. Je me suis motivée avec une application sur le téléphone.
    J'ai fais de la danse quand j'étais au collège mais j'ai arrêté. Difficile de reprendre ensuite. Ton article est intéressant en tout cas

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    1. Merci pour ton commentaire :)
      Oui, les applications c'est pas mal du tout je trouve pour garder une motivation constante ! Le plus dur, c'est la reprise, ensuite ça va tout seul ;)

      Lucie

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  3. Coucou ma belle,
    J'apprend beaucoup sur toi alors que c'est la première fois que je visite ton site. Super article, perso j'ai toujours aimé la danse mais je n'ai jamais été dans un groupe ou pratiquer en cours. Je la pratique devant devant mon miroir et en boite lol
    mais effectivement le running c'est super aussi, ca decompress beaucoup!! au jour d'aujourd'hui je fais essentillement de la danse, des abdos et running. Ca me suffit amplement a me batir corporellement car je suis un peu crevette lol
    ps: au passage n’hésite pas a faire un tour sur mon site et laisse moi ton avis aussi
    ciao bella

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    1. Ooooh, merci pour ton petit mot très gentil :)
      Oui, c'est ça que j'aimais dans le running, cette sensation de décompresser au fur et à mesure de la course !

      Bisous, à bientôt :)

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  4. Coucou !

    Super ton article !
    Avant ma grossesse, il y a bientôt 6 ans, je faisait 12h/semaine de sport, j'adorais ça, je faisait un petit 36/38, j'étais musclée et en forme ! Puis, j'ai eu mon fils, je me suis mariée avec un bon mangeur et bim +25kg ! Du coup, je reprends doucement depuis fin 2016, il m'a fallu un déclic et il faut dire que c'est beaucoup plus dur quand on est plus lourd, donc il m'a fallu la motivation nécessaire. Depuis, j'ai perdu 12kg et je continue ! Je fais de l'aquagym, top pour mon genou et mon dos qui souffre ! Je me suis également achetée un vélo elliptique, car pas de salle dans ma campagne ! Je mange plutôt équilibré donc pas trop de souci, c'est juste les repas à l'extérieur chez des amis qui sont compliqués !

    Bisous

    Laura - Bambins, Beauté et Futilité

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    1. Merci pour ton très gentil commentaire :)

      Ah oui, le corps change après une grossesse... (c'est aussi ce qui me fait peur !) De mon côté, je n'ai jamais été "fine" mais plutôt sportive pour le coup, avec mes formes ahah

      Dans tous les cas, bravo, c'est super ta motivation ! Et puis finalement, ce n'est pas tant la taille de pantalon qu'on fait ou notre poids qui est important mais la façon dont on se sent ;)

      Oui, je suis d'accord, le plus dur c'est quand on sort : je suis encore dans la phase "au secours, va falloir faire une plus grosse séance !" mais bon, j'aime aussi profiter de la vie alors... Le travail se fait sur du long terme :)

      Bisous :)

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  5. Perso, j'ai pratiqué tous les sports possibles et imaginables, sans jamais accrocher, alors forcément, j'ai arrêté. Mais quand mon médecin m'a annoncé que j'avais une scoliose, j'ai compris que le sport était bénéfique pour mon corps, qu'il en avait besoin. Je vais chez la kiné deux fois par semaine et j'essaye d'aller nager une fois par semaine, plus des exercices de fitness à la maison. J'espère pouvoir dès mes 16 ans aller m'entraîner en salle de sport ^^
    En tout cas, c'est un beau témoignage que tu nous livres là!

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    1. Merci à toi de commenter en partageant ton expérience !
      Ma soeur avait une grosse scoliose (corset obligatoire pendant quelques mois + séances de kiné innombrables pendant des années) et faisait de la danse, ce qui - paradoxalement - lui faisait un bien fou ! La scoliose a pu être réduite, même si les problèmes de dos sont toujours plus ou moins là, et elle a repris la danse elle aussi ;)

      Courage à toi, tu es sur la bonne voie en pratiquant une activité sportive ! :)

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Thanks for taking time to comment. See you soon. xx

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